お手軽プロテインダイエット!おすすめは…

スポーツ

そもそも・プロテインって?

皆さんはプロテインと聞いて何を思い浮かべますか?
筆者は少し古い人間なので、なかやまきんに君の「そうだね、プロテインだね」を思い出します。
個人的には好きだけどギャグはそんなに面白くないなと思いながらテレビで彼を見ていた小さい頃、「プロテイン」というものが一体何なのか全くわかっていませんでした。筆者もそうでしたが、読者の皆様の中にはなんとなく「スポーツをやる人が飲むもの」というイメージだけ持っている方も多いのではないかと思います。

そもそも「protein」というのはタンパク質の事で、それを効率的に接種できる食品が「プロテイン」として売られているわけですね。一般的に「プロテイン」というと、「液体に溶かす粉の商品」を指します。

実はこのプロテイン、意外と手軽に購入できたり、運動をしない人でも上手く使えば減量(ダイエット)に使えたりします。今日はそんなプロテインについて紹介していきましょう。

事前知識:糖質制限ダイエットについて

糖質制限ダイエットは、読んで字の如く「糖質を減らしてダイエットしよう」というものです。
その内容を詳しくはここでは記載しませんが、要するに「お米やパン等から接種する糖質を減らすことによってダイエットする」とだけ覚えておいて下さればOKです。

糖質ダイエット自体の是非や、そもそも糖質を取らないのは身体に悪影響……等、いろいろな人がいろいろな事を発表しているので、気になった方は詳しく調べてみてください。

筆者としては、次で紹介する「置き換えダイエット」が無理が無くてオススメです。

プロテインダイエットの効果

プロテインダイエットは、いわゆる「置き換え系」のダイエットです。
プロテインの糖質やカロリーは低いので、一食もしくは米やパン等の主食と置き換えます。

本来であれば、プロテインの効果を最大限に得られるのは「きちんと運動した時」です。
しかし、毎日の運動が難しい方や運動せずに体重を落としたい方でも、
「置き換える」ことで無理の無いダイエットが可能となります。

おすすめプロテイン

おすすめのプロテインです。
ただし筆者は全てのプロテインを試したわけではないので、
あくまで近場で購入できる範囲でのおすすめとなります。

筆者が現在愛用しているのは、Kentaiの「ウェイトダウンソイプロテイン」です。

味は3つありますが、バナナ味がイチオシです。オススメ点は以下の通り。
・とにかく味がよく、水だけで作っても美味しく飲めて粉っぽくない
・カロリーや炭水化物も他の主要なものと比べて控えめ
・同じ容量の他製品より価格が安めでコスパが良い
・ドンキホーテ等でも手軽に購入可能
プロテインの売り場で見つけたら他の製品と価格や栄養成分などを比較してみてください。

ただし、「スプーンが付属していない」のには注意です。
他のプロテインには大抵量の測れるスプーンが付属していますが、
こちらの製品には付いていない為他で確保する必要があります。

おわりに

いかがでしたか? プロテイン。
ソイ、ホエイ、カゼイン等の種類やそれぞれに様々な製品があり、
紹介する人によってオススメが違ったり、実際に使う人によって必要なものが違ったりすると思います。あくまで「あまり運動せず、栄養等には詳しくない筆者の視点でのおすすめ」である事に注意してください。

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